JEDEME V TOM SPOLEČNĚ - manuál vzájemné podpory

Většina lidí zpomaluje, my v pomáhajících profesích zrychlujeme. 

JEDEME V TOM SPOLEČNĚ – vyučující, studenti, pracovníci v zázemí…

JSME JEDEN TÝM.
JSME FZS. 

Nové situace, nové výzvy, nové nároky… 
Nemusí být vždy snadné je zvládnout.  Jak být v téhle situaci oporou druhým i sobě samým?

Jak být v těchto chvílích oporou sám sobě?  

1.  Stanov si priority. Co je pro tebe TEĎ důležité? Za tím jdi. Ostatní odlož. 
2.  Převezmi kontrolu nad SVOU situací, zaměř se na to, co můžeš změnit. Nehledej viníky. 
3.  Přijmi okolnosti, které změnit nemůžeš. Prostě  tak jak jsou. 
4.  Vybuduj si nový řád a režim – plánuj svůj den. 
5.  Uč se vidět pozitiva a drobné úspěchy. 
6.  Vytvářej prostor pro radost a smích. Obklop se pozitivními lidmi. 
7.  Redukuj příjem špatných zpráv. 
8.  Věnuj víc než kdy jindy pozornost zdravé životosprávě (spánek, pohyb, strava). 
9.  Přijmi výzvu. Je to příležitost k rozvoji a posílení. 
10.  SDÍLEJ SVÉ STAROSTI! Někdy je užitečné mluvit s někým, kdo v tom není namočený s tebou. 

Možná bude někdo potřebovat podporu právě od TEBE. 

Jak být v těchto chvílích oporou druhým? 

1.  Zpomal, buď trpělivý, najdi si na druhého čas. Nejde-li to hned (většinou), domluvte se na   pozdějším termínu (konkrétním čase).
2.  Poslouchej. Nechej druhého mluvit a neptej se příliš. 
3.  Dej najevo, že posloucháš. Shrň, co slyšíš, zopakuj, co ti přijde důležité. 
4. ​ Přijmi jedinečnost druhého i jeho starostí. Snaž se vcítit do jeho situace. 
5.  Oceňuj – vždy je co ocenit. 
6.  Přijmi pláč. Slzy jsou povoleny.  
7.  Mlčení může být prostorem pro přemýšlení. Ticho často pomáhá. 
8.  Buď zdrženlivý/á v názorech, radách a návrzích řešení. Nehodnoť, nesuď, neutěšuj. 
9.  Podpoř ve vyhledání odborné pomoci, je-li to třeba.  
10.  Rozlož své síly, virus tady s námi bude dlouho. 
     

Vyhledej podporu a nezůstávej sám, když 

.....tě tíží odpovědnost, nejistota, bezmoc, vina, vztek…, 
.....máš strach o sebe, o rodinu, o blízké, 
.....ztrácíš smysl, 
.....cítíš únavu a vyčerpání, 
.....máš pochybnosti (o smyslu práce, o sobě…), 
.....vrací se ti stále jeden a týž prožitek z práce, 
.....jsi svědkem silných emocí, 
.....a nebo ztrácíš síly z jakéhokoliv jiného důvodu.